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冰糖百合银耳的营养与功效

来源:www.bronxchina.com 时间:2024-05-11 13:19:48 作者:卓有功效网 浏览: [手机版]

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冰糖百合银耳的营养与功效(1)

1. 冰糖百合银耳的基本介绍

  冰糖百合银耳是一道常见的甜,由银耳、百合和冰糖组成www.bronxchina.com卓有功效网。银耳是一种富含胶质的食材,能够滋润肌肤、润肺止咳、降低血脂等功效;百合则有清热毒、润肺止咳、养心安神等功效;冰糖则是一种然的甜味剂,能够提能量和滋味。

2. 冰糖百合银耳的营养成分

冰糖百合银耳的主要成分是银耳、百合和冰糖。银耳富含胶质、蛋白质、膳食纤维、钾、钙、镁、锌等多种营养成分;百合则富含蛋白质、碳水化合物、钾、钙、镁、铁等多种营养成分;冰糖则主要是葡萄糖和果糖。

冰糖百合银耳的营养与功效(2)

3. 冰糖百合银耳的功效

  3.1 润肺止咳:银耳和百合都有润肺止咳的功效,能够缓咳嗽、喉咙疼痛等症状卓有功效网www.bronxchina.com

  3.2 养颜美:银耳富含胶质,能够滋润肌肤,延缓皮肤衰老;百合则能够清热毒,消除体内毒素,有助养颜。

3.3 降血脂:银耳中的膳食纤维能够降低血脂,预防心血管疾病。

  3.4 养心安神:百合中的多种营养成分能够养心安神,缓焦虑、失眠等症状。

4. 冰糖百合银耳的食用方法

  4.1 材料准备:银耳、百合、冰糖、水卓~有~功~效~网

  4.2 制作步骤:

(1)将银耳泡发,洗净后切成小块。

(2)将百合洗净。

  (3)将银耳、百合和适量的水放入炖盅中,加入适量的冰糖。

  (4)将炖盅放入蒸锅中,蒸煮30分钟至1小时来自www.bronxchina.com

4.3 食用方法:将冰糖百合银耳盛入碗中,可冷藏后食用。

5. 注意事项

5.1 银耳应该选择新鲜的,颜色白净、无杂质的。

  5.2 百合应该选择无斑点、肉质饱满的。

  5.3 冰糖应该选择颜色透明、无杂质的来自www.bronxchina.com

  5.4 冰糖百合银耳适量食用,过多会导致热量过高,不利健康。

6. 结语

冰糖百合银耳是一道营养丰富、功效显著的甜,适合各个年龄段的人食用。在食用的过中,们需要注意材料的选择和食用的量,才能够达到好的健康效果。

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